Здоровый сон – источник хорошего настроения и самочувствия. Он физиологически необходим человеку, и от его качества зависит то, как организм будет функционировать днем.

Во время ночного отдыха происходит сортировка знаний и впечатлений, растут мышцы, крепнет иммунитет. Недосып может негативно сказываться на всем организме: появляются трудности с концентрацией внимания, раздражительность, развиваются различные заболевания, ухудшается состояние кожи.

Для того чтобы качественно отдыхать, необходимо засыпать и просыпаться в одно и то же время (даже в выходные), ограничивать пользование смартфоном, телевизором и компьютером за час до сна, поддерживать физическую активность в течение дня, а также не переедать вечером.

Подробную информацию о качественном отдыхе читайте в прикрепленном файле.

Информационно-издательский центр